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Desafio de Core 21 dias Buzzfeed



Resolvi entrar nesse desafio. Por vários motivos galera: porque eu preciso desesperadamente emagrecer para a minha própria saúde, porque eu to bem sedentáriazinha, porque eu perco a empolgação com toda atividade física muito rápido e acabo desistindo delas (especialmente se eu faço sozinha), e por ai vai. Daí apareceu esse desafio e eu topei. E mais que isso, resolvi dividir aqui com você essa história (se não servir pra me emagrecer pelo menos serve pra vocês darem umas risadas da minha cara).

O desafio consiste em seguir o cronograma que eles enviam por e-mail para os participantes durante 21 dias. São 3 exercicios que parecem simples, e que não levam mais que 10 minutos para fazer toda a série (no começo pelo menos).

Os exercicios são os seguintes:

A Vela:

 A Prancha do cotovelo ao Joelho:
A Flexão homem-aranha:


O Cronograma:
Dia 1: 5 repetições de cada movimento/ Dia 2: 7 repetições de cada movimento / Dia 3: descanse
Dia 4: 7 repetições de cada movimentoDia 5: 9 repetições de cada movimento Dia 6: descanse
Dia 7: 9 repetições de cada movimento Dia 8: 11 repetições de cada movimentoDia 9: descanse
Dia 10: 11 repetições de cada movimentoDia 11: 13 repetições de cada movimentoDia 12: descanse
Dia 13: 13 repetições de cada movimentoDia 14: 15 repetições de cada movimentoDia 15: descanse
Dia 16: 15 repetições de cada movimentoDia 17: 17 repetições de cada movimentoDia 18: descanse
Dia 19: 17 repetições de cada movimentoDia 20: 19 repetições de cada movimentoDia 21: 21 repetições de cada movimento

Parece simples, né?

Hoje foi o primeiro dia, e preciso dizer que apesar de serem poucas repetições eu quase morri. essa prancha lateral  NÃO É DE DEUS. Mas consegui fazer toas as 5 repetições de cada exercício. Me fez ver o tanto que meu condicionamento físico tá ruim, o quanto meus músculos estão fracos. Eu levei 10 minutos para fazer 5 repetições de cada um, e to ofegante e sentindo que vou ficar dolorida.

Outra coisa legal que acho, é fazer a comparação dos resultados mais aparentes, por isso tirei uma foto no primeiro dia e durante as semanas vou postando mais para compararmos a evolução.



E ai pessoal, alguém mais anima de entrar nesse desafio e ficar saudável ( e cansado, e suado e dolorido) comigo??


Um beijo para vocês e até o próximo post!

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